Após uma atividade muito intensa (treino ou jogo), você sonha com aquele repouso absoluto, né?
Muitos atletas não sabem que existe uma estratégia muito interessante, chamada de “descanso ativo”.
🤔 Mas o que seria isso, boleiro?
O descanso ativo é uma forma de você aplicar um treinamento que substitua a interrupção total da atividade física, afim de acelerar o processo de recuperação muscular após esse grande estresse sofrido no seu corpo.
💡 E como eu faço esse treino?
Essa técnica é aplicada através de exercícios de baixa intensidade e de curta duração. E o mais legal é que não precisa específica da sua modalidade, ou seja, você pode fazer: esteira, bike estacionaria, caminhada, nadar, etc
✅ E por que isso funciona?
Após uma atividade muito intensa seu corpo precisa manter o metabolismo acelerado para não acumular toxinas resultantes das quebras químicas durante a atividade, por isso se você não fizer nada, esse processo acaba não acontecendo e sua recuperação muscular fica mais lenta.
Você aplica essa estratégia em sua rotina de treinos?