Você sabe o que é 'Descanso Ativo'?
Após uma atividade muito intensa (treino ou jogo), você sonha com aquele repouso absoluto, né?
Muitos atletas não sabem que existe uma estratégia muito interessante, chamada de “descanso ativo”.
🤔 Mas o que seria isso, boleiro?
O descanso ativo é uma forma de você aplicar um treinamento que substitua a interrupção total da atividade física, afim de acelerar o processo de recuperação muscular após esse grande estresse sofrido no seu corpo.
💡 E como eu faço esse treino?
Essa técnica é aplicada através de exercícios de baixa intensidade e de curta duração. E o mais legal é que não precisa específica da sua modalidade, ou seja, você pode fazer: esteira, bike estacionaria, caminhada, nadar, etc
✅ E por que isso funciona?
Após uma atividade muito intensa seu corpo precisa manter o metabolismo acelerado para não acumular toxinas resultantes das quebras químicas durante a atividade, por isso se você não fizer nada, esse processo acaba não acontecendo e sua recuperação muscular fica mais lenta.
Você aplica essa estratégia em sua rotina de treinos?