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Coma isso após o jogo!

Após um jogo intenso, nossa reserva energética muscular (glicogênio) que é basicamente composta por carboidratos, e nossa musculatura que foi submetida a grandes estresses, necessitam de restauração através das proteínas.


Dessa forma, o que comer depois do treino deve ser preferencialmente rico em carboidratos, para reposição do glicogênio, e proteína, para a recuperação muscular. Certo?


  1. Lanches: Pães, queijo, ovo, frango (rico em carboidratos e proteínas)

  2. Suco de laranja (rico em carboidratos e vitaminas)

  3. Banana (rico em carboidratos)

  4. Massas (rico em carboidratos)

  5. Sucos e vitaminas: beterraba, leite, aveia, cenoura, banana (rico em vitaminas, carboidratos e proteínas)


Esses são os melhores alimentos para você repor os nutrientes e acelerar sua recuperação muscular após o jogo.


Não se esqueça, a alimentação adequada é extremamente importante para você jogar em alto nível e reduzir os riscos de lesões.


Você se alimenta com algum desses?


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